ОНЛАЙН КУРСИ SOULVIA
Для себе, стосунків і
щоденного життя
Практичні знання, які допомагають краще розуміти себе та інших.
Обирай курс* відповідно до того, що важливо для тебе саме зараз. Навчайся у власному темпі, пробуй практики та повертайся до матеріалів, коли захочеться.
*Усі курси SOULVIA безкоштовні та доступні на навчальній платформі ↗
ОСНОВНИЙ КУРС
Навчитися краще розуміти себе
7 тем, короткі відео, аудіо й тексти, практики самоспостереження
Турбота про себе
Для тих, хто хоче краще розуміти свій стан і підтримувати себе в непростий період. У курсі — 7 тем про потреби, відновлення, сам окритику й стосунки, короткі матеріали та практики для себе.
МІНІ КУРС
Зрозуміти підлітковий період
10 коротких аудіо, практики емоційної саморегуляції, особиста карта безпеки
Територія довіри:
як підтримати себе та підлітка
Для батьків і близьких дорослих підлітків. Курс допомагає зрозуміти зміни цього періоду, берегти контакт і шукати опору для себе — без ідеалу «правильного» батьківства.
МІНІ КУРС
Знаходити прості способи підтримати себе
10 коротких аудіо, 3 медитації, 20+ практик і порад, мапа власної тривоги
Зрозумій та опануй свою тривогу
Для тих, кому тривога, напруга або невизначеність заважають у щоденному житті. Пояснюємо тривогу простою мовою: як вона виникає, як проявляється в тілі й думках та що можна зробити в момент напруги.
МІНІ КУРС
Навчитися краще розуміти себе, свої емоції, потреби та реакції
Моя внутрішня система: потреби, емоції, думки
Цей курс для тебе, якщо ти хочеш не лише більше знати про себе, а краще себе чути, розуміти й підтримувати щодня. Тут ти дізнаєшс я, про що сигналять твої емоції, чому важливо їх розпізнавати та як пов’язані між собою тіло, думки, потреби, емоції й дії. Завдяки практичним вправам ти навчишся краще розуміти власні реакції, проживати почуття, і поступово повертати собі більше впливу на свій стан.
МІНІ КУРС
Навчитися чути сигнали тіла, відновлюватися та підтримувати внутрішній баланс
Тіло як основа турботи про себе
Цей курс для тебе, якщо ти хочеш краще розуміти сигнали свого тіла, справлятися зі стресом і знаходити баланс у повсякденному житті. На цьому курсі ти дізнаєшся, як працює твоя біопсихосоціальна система та як сон, харчування, рух і тілесні сигнали впливають на внутрішній баланс. Завдяки практикам та медитаціям навчишся відчувати власну міру, вчасно помічати перевантаження й дбати про себе.
МІНІ КУРС
Знайти власні джерела ресурсу та навчитися підтримувати себе у складні періоди
Ресурси і опора на себе
Цей курс для тебе, якщо ти хочеш краще розуміти свій ресурс, не зависати в прокрастинації та рухатися вперед без надмірного тиску на себе. На курсі ти познайомишся з каналами стресостійкості, дослідиш, як працюють твої мотивація, дисципліна й планування, та навчишся помічати власні межі й відновлюватися у складні періоди. Ми також поговоримо про горювання і про те, як залишатися в контакті з собою, коли життя вимагає більше, ніж зазвичай. Також завдяки практичним вправам ти навчишся опиратися на себе з любов'ю.
МІНІ КУРС
Навчитися відчувати свої межі, говорити «ні» та зміцнювати відчуття власної цінності
Межі та самоцінність
Цей курс для тебе, якщо ти хочеш навчитися краще відчувати свої межі, менше порівнювати себе з іншими та м’якше ставит ися до себе у складні моменти. На курсі ти дослідиш, як сором, провина і самокритика впливають на твоє ставлення до себе, навчишся говорити «ні» без постійних докорів сумління та краще розуміти, де закінчується твоя відповідальність. Завдяки практичним вправам ти зможеш поступово формувати більш підтримувальний внутрішній діалог і зміцнювати відчуття власної цінності.
МІНІ КУРС
Навчитися краще розуміти інших, проходити конфлікти та будувати здоровіші стосунки
Сила стосунків: як розуміти інших і залишатися собою
Цей курс для тебе, якщо ти хочеш краще розуміти себ е у стосунках, легше знаходити контакт з іншими та будувати більш теплі й стійкі зв’язки. На курсі ти дізнаєшся, чому соціальні зв’язки так важливі для нашого благополуччя, як різний досвід і культурний контекст впливають на взаєморозуміння та що насправді стоїть за конфліктами. Завдяки практичним вправам ти навчишся уважніше слухати, говорити про свої почуття й потреби без звинувачень, проходити через розбіжності з більшою повагою до себе й іншого та будувати власне коло підтримки.
НАШІ КОНТАКТИ
Будемо на
зв’язку?
Слідкуй за новинами, дізнавайся про нові курси та зустрічі й обирай зручний спосіб зв'язатися з нами.
А ще... Розкажи про нас друзям або поділися нашими дописами — так більше українців дізнаються про SOULVIA та зможуть долучитися до наших безкоштовних курсів, зустрічей і спільноти.
01
02
03