Om Soulvia
Soulvia är ett projekt finansierat av Postkodlotteriets stiftelse som erbjuder kostnadsfritt stödprogram för ukrainska skyddssökande i Sverige. Fokus ligger på välbefinnande, inkludering och integration i samhället.
Om kursen
Videobaserad självhjälpskurs
för vem?
Videobaserad självhjälpskurs
Varför?
Format
Videobaserad självhjälpskurs
Inclusion support focuses on assisting Ukrainians in adapting to Swedish society while preserving their cultural heritage. Our specialized services address identity challenges, communication barriers, and emotional well-being during the integration process.
Inclusion Support
Videobaserad självhjälpskurs
Varje vecka får du 1–3 korta videolektioner (10–15 minuter) och praktiska uppgifter att genomföra. Vi erbjuder även stöd och erfarenhetsutbyte genom aktiva gruppchattar med mentorer och kursledare.
Videobaserad självhjälpskurs
för vem?
Innehåll:
Kursen sträcker sig över 6–8 veckor och vi går igenom viktiga områden som:
-
Stress- och traumahantering.
-
Hantering av negativa tankar och känslor.
-
Socialt stöd och gemenskap.
-
Hantering av förändring och anpassning i det nya landet.
-
Framåtblick och återuppbyggnad av ditt liv.
Kursens moduler
Minska överbelastning & återhämtning
Resurser & motivation: Små, stadiga steg
Egenvärde & självkärlek (Mindre självkritik)
Sömn & fokus (Självsnäll Pomodoro)
Humör & glädje: "Humörstege," anti-grubblande
Mikrokontakter & trygg gemenskap
Relationer & föräldraskap: De-eskalering, "jag-budskap"
Navigera svenska system + planera framåt
Vårt Team
Sebastian Sjöström
Projekt koordinator
Anastasiia Isaieva
Projektledare
.jpg)
Bozhena Grevtseva
Terapeut
%20(2).jpg)
Zoriana Ilkiv
Terapeut
Är det gratis?
Ja, deltagandet är kostnadsfritt.
Vad händer om jag missar en vecka?
Materialet finns tillgängligt när som helst; du kan komma ikapp senare.
Hur mycket tid tar det?
1–2 timmar per vecka, när det passar dig.
Är detta behandling?
Nej. Det är pedagogiskt stöd och gemenskap; vi hänvisar till professionell vård vid behov.
Sekretess och data?
Vi samlar in ett minimum (e-postadress; stad är valfritt) och följer GDPR.
Vem kan delta?
Ukrainare som är bosatta i Sverige.